Tarife Giriş
Bu tarif, taze meyveler ve yeşil sebzelerin mükemmel bir kombinasyonudur. Tatlı bir muz, besleyici ıspanak ve lezzetli bir avokado ile zenginleştirilmiş bu smoothie, hem enerji verir hem de cildinize doğal bir ışıltı kazandırır. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanması sayesinde, sağlıklı bir yaşam için mükemmel bir seçenek sunar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1/2 adet avokado
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı dondurulmuş böğürtlen
- 1/4 su bardağı chia tohumu
Yapılışı
- Öncelikle, tüm malzemeleri bir-blender içine koyun.
- İçine badem sütünü ekleyin.
- Karışımı pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyip, karıştırmaya devam edin.
- Hazırladığınız smoothienizi bardaklarda servis edin ve chia tohumları ile süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha besleyici olması için içerisine keten tohumu veya protein tozu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, meyveleri önceden dondurmanız, smoothienizin daha soğuk ve ferahlayıcı olmasını sağlar. Tarifte kullanacağınız yeşil yaprakları taze ve organik olmalarına dikkat edin. İsteğe bağlı olarak hindistancevizi veya kuru yemişler ile süsleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında tam tahıllı krakerler veya yoğurt ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, sabah kahvaltısında yulaf ezmesi ile beraber tüketilebilir.