Tarife Giriş
Cildinizi parlatacak bu sağlıklı smoothie, taze ıspanak yaprakları, muz, elma suyu ve badem sütü ile hazırlanır. Tüm malzemeleri blenderda karıştırarak hem besleyici hem de lezzetli bir içecek elde edersiniz. Hem hızlı hem pratik olması ile sabah kahvaltınıza veya ara öğünlerinize ışıltı katan bir seçenek sunar. Hızla hazırlandığı için meşgul yaşam tarzlarına uygundur.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı taze ıspanak yaprağı
- 1 adet muz
- 1 su bardağı badem sütü
- 1/2 su bardağı elma suyu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Taze ıspanak yapraklarını iyice yıkayın ve süzün.
- Blendera ıspanak, muz, badem sütü, elma suyu ve isteğe bağlı chia tohumlarını ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir karışım elde edene dek karıştırın.
- Elde ettiğiniz smoothie'yi bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak buz küpleri ekleyin.
- Hemen servis yapın ve tadını çıkarın!
Püf Noktaları
Ispanaklı smoothie yaparken, malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Dondurulmuş muz kullanmayı tercih ederseniz, daha kremsi bir doku elde edersiniz. Bu smoothieyi daha tatlı hale getirmek için doğal bal veya biraz akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, farklı meyveler deneyerek tarifi çeşitlendirebilirsiniz. Smoothienizin üzerine biraz chia tohumu serpiştirerek ekstra besin değeri katmayı unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie yanına tam buğday tost, granola veya yoğurt ile mükemmel bir şekilde eşleşir. Ayrıca, enerji verici bir atıştırmalık olarak akşam üstü atıştırmalıklarınızın yanında da tercih edebilirsiniz.