makyajsanati.com

Zengin ve Doyurucu Vegan Mercimek Köftesi

Blog Image
Vegan beslenme tarzını benimseyenler için harika bir seçenek olan bu zengin mercimek köftesi tarifi, protein açısından zengin mercimekler ve sağlıklı sebzeler ile hazırlanıyor. Hem lezzetli hem de doyurucu bu köfte, hem ana yemek hem de atıştırmalık olarak servis edilebilir. Kolay hazırlanabilen bu tarif, sağlıklı yaşamı desteklemek isteyenler için ideal bir tercihtir.

Tarife Giriş

Bu tarifte yoğun lezzetli vegan mercimek köftesi yapımını keşfedeceksiniz. Öncelikle mercimekleri haşlayıp, üzerine ince doğranmış soğan, biber ve maydanoz ekleyeceksiniz. Baharatlarla harmanladıktan sonra, köfte şekli vererek fırında veya tavada pişirebilirsiniz. Hem besleyici hem de doyurucu olan bu köfte, salata ya da dips soslarla birlikte servis edilebilir.

  • Posiyon: 4 kişilik
  • Hazırlama Süresi: 45 dakika
  • Pişme Süresi: 20 dakika
  • Tür: atıştırmalık
  • Mutfak: Türk mutfağı
  • Porsiyon Büyüklüğü: 150 gram
  • Kalori: 180 kalori

Malzemeler

  • 1 su bardağı yeşil mercimek
  • 1 adet büyük soğan
  • 1 adet yeşil biber
  • 1/2 çay bardağı zeytinyağı
  • 2 çay kaşığı biber salçası
  • 1 çay kaşığı kimyon
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1/2 demet maydanoz
  • 5 yemek kaşığı ince bulgur

Yapılışı

  • Yeşil mercimekleri bol su ile haşlayın ve süzün.
  • Soğanı kavurun, yeşil biberi ekleyin ve biraz daha kavurun.
  • Haşlanmış mercimeği, kızarttığınız sebzeleri ve baharatları bir kapta karıştırın.
  • Bulguru ekleyin ve iyice yoğurun.
  • Köfte şeklinde şekil verin ve servis tabağına dizin.
  • Üzerine zeytinyağı gezdirerek soğuk servis edin.

Püf Noktaları

Mercimek köftesi yaparken mercimeklerin tam olarak yumuşamasına dikkat edin, böylece köfteniz daha homojen olur. Ayrıca, baharatları kendi damak zevkinize göre ayarlamaktan çekinmeyin. Servis etmeden önce köfteleri biraz dinlendirmek, tatların daha iyi birleşmesine yardımcı olacaktır. Vegan soslarla veya humus ile birlikte sunarak lezzetini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu mercimek köftesi, yeşil salata, yoğurtlu sos ve pita ekmeği ile harika bir uyum sağlar.