Tarife Giriş
Muzlu ve yulaflı smoothie, hem lezzetli hem de besleyici bir içecek arayanlar için ideal. Muz, yulaf, yoğurt ve süt gibi temel malzemelerle hazırlanarak, hem enerji artırır hem de sindirimi destekler. Tarifi uygulamak oldukça kolay olup, tüm malzemeleri blende atarak kısa sürede sağlıklı bir içecek elde edeceksiniz. Üstelik, bu smoothie ile kahvaltınızı veya atıştırmalıklarınızı zenginleştirebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 2 adet olgun muz
- 50 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt (ya da badem sütü)
- 100 gram yoğurt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir avuç buz küpü
Yapılışı
- Muzları soyup dilimleyin ve bir blenderın içine koyun.
- Yulaf ezmesini, sütü ve yoğurdu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak balı da ilave edin.
- Buz küplerini ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothieyi daha besleyici hale getirmek isterseniz, içine chia tohumu ya da keten tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, farklı meyveler de ekleyerek aromayı zenginleştirebilirsiniz. Özellikle çilek veya mango gibi meyveler bu karışıma çok yakışıyor. Smoothieyi soğuk servis etmek için, karıştırmadan önce meyveleri dondurmayı deneyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, granola, çeşitli taze meyveler veya fındık ile harika bir şekilde eşleşir. Ayrıca, yanında bir dilim tam tahıllı ekmekle sağlıklı bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.